trening domatora i tyle jak nie masz drążka dużo nie zrobisz i żebyś nie pytał się zaraz czego nie zrobisz to ci powiem że nie zrobisz pleców bicepsów i nie pamiętam czego jeszcze ;p
Biorąc pod uwagę Twój wiek to jestem przeciwny treningowi siłowemu z racji tego ze jesteś młody i masz czas na siłownie. Zostałbym przy planie ogólnorozwojowym lekkie ACT lub trening domatora Ps co do planu który ułożyłeś to zbyt intensywny biorąc pod uwagę Twój wiek i staż no i o nogi tez dbaj sama piłka to masło pozdro
Konkretnie ci radze... Zacznij ćwiczyć ? to pokombinuj masz tu trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to powinny ci wystaczyć pompki, podciągania masz te dwa hantle to se możesz zrobić Unoszenie sztangielek bokiem w górę lub Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ogólnie ćwicz [...]
mysle ze po pierwsze wzystko z dobra technika jest bezpieczne, ale dostosowane do cwiczacego pod wzgledem wieku i starzu moje zdanie trening domatora i ogolnorozwojowka, jakis kk lub basen, kosz i za rok dwa silownia .tyle powodzenia temat z mojej strony zamkniety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicze w domu i niestety nie mam dostępu do większej ilości sprzętu :/ Nie patrzyłem na trening domatora, wrzuciłem swój post, po to, abym zobaczył co robie źle, i czy jest w miare dobry plan.
[...] pracy i sam siebie nie poznasz w lustrze. Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale nie oszukujmy się-samym podciąganiem i pompkami nie rozwiniesz się zbytnio.Już podejrzewam trafiłeś na ścianę,i będzie rosła tylko wytrzymałość powtórzeniowa ,a nie masa. Zastanów się. Jeżeli interesuje cię trening domatora-temat przeniosę do odpowiedniego działu.
Polecam Ci na youtube filmiki o nazwie "300 training workout" użytkownika o nazwie"meetdaspartan ".Zajrzyj równiez do atlasu cwiczen, wejdz w zakładke trening domatora, masz tam wiele cwiczen w warunkach domowych. A jezeli chodzi o mase to przede wszystkim dieta, bez diety g**** zdziałasz. Pozdrawiam
po 1. nie ćwicz codziennie... mięśnie muszą się regenerować, inaczej się przetrenujesz i nic ci to nie da. po 2. po co hantle? w twoim wieku najlepszy trening domatora, wszytko pozdrawiam
[...] wolnych ciezarow wiele nie zrobisz, atlas na poczatek raczej ci sie nie przyda, hantelki po 5kg raczej tez nie... wg mnie powinienes sie zapisac na normalna silownie i wtedy powaznie myslec o zbudowaniu fajnej sylwetki. ew. zostaje jeszcze trening domatora, jak nie pasuje ci chodzic na silownie Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-08 14:59:15
Z takim sprzętem tylko Trening domatora na początek Przysiad z obciązeniem 3s żuraw 3s wiosłowanie hantla 3s zwykle pompki z obciążeniem 3s wyciskanie hantli 3s uginanie ramion z suplimacja 2s francus jednoracz lub odwrotne pompki 2s 3x w tyg
żelastwo jak żelastwo kupuj tańsze (pas neoprenowy to C*** a nie gratis) A co do ćwiczeń bez bólu i zakwasów to taka maksymka NO PAIN NO GAIN. to tak jakbyś chciał zaczać trenować box ale boisz się, że dostaniesz po twarzy. Co do ćwiczeń z zerowym sprzętem odsyłam do działu "Trening Domatora"
no teraz w wakacje mam zamiar chodzic na basen kilka razy w tygodniu a nie odpowiedziliscie mi czy moge se ten trening domatora rozłozyc na 3 dni by nie robic go w 1 gdzien bo zajmuje 2godz. podzieliłem na 3 dni tak pon 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]
A czytałeś trochę forum czy " nie masz czasu"? Czytałeś, że a6w nie działa? Przepala mięśnie, zmniejsza wyniki wl, mc, sq. Prowadzi do przetrenowania i jest do bani? CZYTAŁEŚ KUR*A? ... to poczytaj. Lepiej zacznij trening domatora będzie to milion razy lepsze rozwiązanie i obiecuje Ci 100 razy lepsze efekty.